Aplicativos para Celular/Tablets (Android)
Nesta sessão sugiro alguns aplicativos para práticas físicas, medidores de calorias, colaboradores de dietas, dicionários de Língua Japonesa e referências para artes marciais que podem ser utilizados nos celulares e tablets.
Todos são gratuitos, mas alguns possuem uma versão completa que é paga.
Antes de qualquer coisa, lembre que nada substitui a ajuda de um profissional da área para orientá-lo a fazer a uma programação correta nutricional, a movimentação e postura correta de exercícios. Nunca substitua essas orientações por vídeos, aplicativos, sites, livros e outros. Esses profissionais ajudarão sempre a evitar lesões e outros comprometimentos da sua saúde.
Outro lembrete é que os aplicativos de Artes Marciais diversas serve como um "referencial", na maioria dos casos, para quem está iniciando e precisa se ambientar com termos e lembrar de posturas ou movimentações. É preciso também tomar cuidado, pois alguns não correspondem as movimentações da arte em questão ou mistura estilo e erra em graduações.
Treino Físico (genérico)
- Gym Book: ótimo aplicativo para que faz práticas esportivas diversas. É um diário de treino em que você pode guardar os exercícios que faz durante um treino de musculação, as séries, repetições, pesos utilizados. O app também é temporizado, você pode marcar um circuito e entre os exercícios estabelecer tempo de descanso entre uma série e outra. Além disso, é possível registrar suas medidas, ele faz cálculo de massa corporal, carboidratos, proteínas e calorias a serem consumidos de acordo com seu peso. Pode gerar gráficos do seu rendimento.
- Accupedo: para quem gosta de caminhadas, este aplicativo registra tempo e passos.
- Speedict ebike: para ciclistas, o aplicativo traz medidas de tempo, velocidade, gps, calorias gastas e outros.
- 100 pushups: aplicativo para quem quer evoluir no exercício específico de flexão de braço. Contém uma programação de treino semanal a fim de atingir 100 flexões de braço ao final do circuito de treino. As flexões de braço são exercícios simples, mas que exigem muito da musculatura do corpo inteiro. Embora possa isolar a musculatura de biceps e peito com maior facilidade.
- 200 situps: semelhante ao anterior, tem uma programação semanal para se atingir 200 abdominais completas.
- Treino diário completo: com vários exercícios, este aplicativo temporiza entre 10, 20 e 30 minutos exercícios leves/moderados que podem ser feitos em qualquer lugar e mantém a tonificação do corpo.
Contadores de Calorias e Dietas
- Peso ideal: aplicativo de uso fácil e rápido para marcar seu peso de acordo com altura e calcular o IMC.
- Contador de calorias: neste é possível regular a dieta inserido o que foi consumido no dia. Além disso permite registro do peso e de atividades diárias (exercícios ou atividade rotineiras como dirigir ou trabalho de escritório) para consumo de calorias.
Artes Marciais e Outros
- Yoga diária grátis: tem programação para 10 a 30 minutos de posturas da Yoga. Recomendo este, caso você já tenha praticado Yoga, pois muitas das posturas possuem detalhes que só os professores podem corrigir e apresentar. É um app bom para ser feito em qualquer lugar.
- Wing Chung Martial Art: apresenta algumas movimentações do Wing Chung (Ip Man, mestre do Bruce Lee). Interessante para iniciantes.
- Boxing timer: temporizador simples para artes marciais e treino em geral.
- Army combatives: um guia de defesa pessoal para combate corpo a corpo, com facas e baionetas.
- Karate Martial Arts: movimentos básicos do Karate, mistura de estilos.
- Judo Reference: movimentos básicos do Judo, faz teste também dos seus conhecimentos em relação a arte. Um guia fundamental para iniciantes no Judo. Neste app há uma confusão entre as graduações, mas não interfere nas referências técnicas.
- Krav Maga Free: mostra defesa pessoal contra armas, chutes e imobilizações.
Língua Japonesa e dicionários
- Já Sensei: auxilia no aprendizado do Kanji, Katagana e Hiragana.
- Tradutor: traduz em diversas o português para outras línguas.
